El pescado al horno, además de ser delicioso, beneficia tanto a los niños como a los adultos, asimismo es una solución práctica y rápida de obtener un segundo plato excepcional. Tenemos una gran variedad de pescados para elegir, hoy haremos una deliciosa perca horneada con verduras, la idea perfecta para comidas y cenas saludables.
Pensando en las próximas fiestas navideñas, tod@s sabemos que se nos avecinan varios días de celebraciones con muchos comensales y platos copiosos. Algo a tener en cuenta es la elaboración de algunas recetas un poco más ligeras, igualmente sabrosas y apetecibles, que a la vez no nos ocupen mucho tiempo para tener nuestros ratitos de diversión y descanso.
A veces nos complicamos en exceso, sinceramente, las cosas más simples suelen ser las más satisfactorias. La receta con pescado de hoy es un ejemplo de ello, con pocos ingredientes y la ayuda del horno obtendremos un resultado excelente para presentar en nuestras mesas.
Para sorprender a nuestros invitados haremos unos filetes de perca, acompañados de patatas y verduras, con todos sus jugos ya que los prepararemos empaquetados ( papillote). Reduciremos la labor poniendolos todos juntos, en la bandeja del horno, en lugar de hacer varios paquetitos.
PERCA HORNEADA CON VERDURAS
INGREDIENTES (4 personas):
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800g de perca (filetes)
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1 cebolla
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1 puerro
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2 tomates
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1 pimiento morrón en conserva
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4 patatas
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aceite de oliva
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sal
PREPARACIÓN:
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Después de pelar y lavar las patatas cortarlas en rodajas finas. Calentar aceite de oliva y dorarlas por los dos lados sin llegar a freírlas del todo, vuelta y vuelta, terminarán de hacerse en el horno. Retirar y reservar.
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Lavar el puerro, pelar la cebolla y los tomates. Trocear los tomates y el puerro en rodajas, no muy gruesas, y la cebolla en aros.
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Pochar los aros de cebolla y el puerro con 2 cucharadas de aceite.
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Calentar otras 2 cucharadas de aceite y sofreír (vuelta y vuelta) las rodajas de tomate.
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Picar en tiras el pimiento morrón, reservar el jugo.
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Precalentar el horno a 200º.
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Forrar una bandeja de horno con papel vegetal dejando papel sobrante en los bordes.
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Disponer en el fondo las patatas y colocar los filetes de perca encima. Sobre el pescado repartir las rodajas de tomate y el pochado de cebolla/puerro. Por último distribuir las tiras de pimiento morrón.
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Rociar con el jugo del pimiento y un chorro de aceite de oliva (2 / 3 cucharadas).
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Cubrir la bandeja con otro trozo de papel vegetal y cerrar, doblando bien los bordes todo alrededor, (como si se tratase de una empanada).
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Hornear 15/20 minutos.
Puedes acompañar esta perca horneada de una nutritiva ensalada para completar el plato.
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Que aproveche!!!
Gracias por tu visita.
Nos vemos pronto!!!
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